pausas activas en el trabajo Fundamentos Explicación
Pausas de yoga o pilates: Si tienes más tiempo y espacio, puedes incorporar pausas de yoga o pilates en tu rutina. Estas actividades combinan estiramientos con ejercicios de fortalecimiento y son ideales para mejorar la flexibilidad y acorazar los músculos.Rutina de escaleras: Subir y desmontar escaleras es una excelente forma de activar tu cuerp